看见行为背后
梳理用机时间、使用场景与情绪变化，让沟通从具体事实出发。
以前一到关手机就要吵架。我希望我们能坐下来，把什么时候玩、玩多久说清楚，而不是每天重新争执。
林妈妈初一家长 · 用机边界沟通
场景示例
让屏幕退后，让陪伴向前让孩子放下手机，
向下探索 ↓让孩子放下手机，
把专注还给生活。
从理解孩子开始，一起找到手机与学习的平衡。
不止管理屏幕时间，更找回好好说话的亲子时光。
家庭教育支持 · 一起找到适合的节奏
01 / 我们能做什么手机背后的难题，
手机背后的难题，
值得被认真听见。
短视频停不下、游戏难收尾、写作业总分心……
先看见行为背后的需要，再和孩子一起建立
清晰、可执行的家庭用机约定。
重建双向信任
把“你怎么又玩手机”换成能说出口、也听得进去的真实表达。
共写家庭约定
围绕学习、娱乐和睡前用机，一起讨论边界与可接受的安排。
调整日常节奏
从一个容易做到的小改变开始，把休息、运动和陪伴放回生活。
练习温和沟通
准备适合家庭情境的对话思路，在分歧中表达关心和边界。
复盘，再向前一步
回看约定哪里有效、哪里困难，按家庭实际情况持续调整。
02 / 从今晚的一次对话开始少一点争执，
少一点争执，
多一点彼此听懂。
先放下评判，再说出期待。
试着把“没收手机”的拉扯，变成一场
围绕事实、感受与需要的对话。
先说看见的事实
“你整天就知道玩手机！”
“这周有三天，睡前还在刷视频，
比约定的时间晚了半小时。”
再说真实的感受
“你这样太让我失望了。”
“看到你早上很困，
我有些担心，也不知道怎么帮你。”
一起商量下一步
“从今天起，手机不许碰！”
“我们试试睡前把手机放客厅？
你觉得几点合适，先试三天好吗？”
每个家庭都有自己的节奏，方法也需要因人调整。
03 / 用户评价我们期待的改变，
我们期待的改变，
发生在日常的小事里。
比起一夜之间的改变，我们更在意：
孩子愿意多说一句，家长愿意多听一会儿。
我想先弄明白，他为什么放学后总要打游戏。如果能听懂他的想法，也许我们能一起找到更合适的安排。
陈爸爸五年级家长 · 理解孩子需要
场景示例我希望孩子能安心写作业，也想提醒自己少在陪伴时看手机。先从我们一起把手机放到客厅开始。
周妈妈四年级家长 · 家庭共同约定
场景示例青春期的孩子很在意被尊重。我期待我们都能把情绪放慢一点，不再只讨论手机，也能聊聊他的生活。
许爸爸初二家长 · 亲子沟通练习
场景示例04 / 常见问题与服务流程
一对一线上咨询
不用往返奔波，在熟悉的环境里，专注聊聊你家的情况。
在家沟通 · 提前预约 · 聚焦你的家庭
线上咨询怎么进行，需要到现场吗？+
不需要线下到场。你可以填写在线咨询单，或添加微信预约；我们会先了解你家的情况，再确认咨询时间、线上沟通方式及服务内容。正式咨询以一对一线上沟通的形式开展，按约定连接即可。
一对一线上咨询有哪些便利？+
省去路途和往返安排，在家中熟悉、安静的空间就能参与。时间提前协商，便于结合工作与家庭日程安排；一对一沟通围绕你家的具体情况展开，也给家长留出充分表达的空间。
咨询会结合我家的实际情况吗？+
会先了解孩子的年龄、用机习惯、亲子冲突的具体经过，以及你已经尝试过的办法和最希望改善的问题。我们会围绕这些情况与你一起梳理，讨论适合家庭尝试的沟通方式与用机约定。
可以由家长先聊，孩子暂时不参加吗？+
可以先由家长介绍情况，从自己的观察、感受和困扰谈起。是否需要孩子或其他家庭成员参与，会在了解情况后与你沟通，并尊重孩子的意愿，不要求一开始就让孩子出镜。
第一次线上咨询，需要做哪些准备？+
准备能稳定联网的手机或电脑，提前确认沟通工具、声音和连接方式，并选择安静、不易被打扰的空间。也可以记下最近一次手机冲突的经过与最想问的两三个问题，无需专门出门或准备复杂材料。
如何预约时间，时长和费用怎样确认？+
提交咨询单时，可以备注方便联系的时间，也可以添加微信沟通。咨询时间需双方提前确认；具体时长、服务范围及费用会在正式服务前说明，确认后再安排。填写咨询单或五题清单本身不产生支付。
在线填写和沟通时，如何保护家庭隐私？+
页面提交的信息仅用于咨询联系、情况了解和必要跟进，由登录后的管理员查看，不在网站公开。线上沟通时建议使用耳机，并选择相对独立的空间；不必提供孩子真实姓名、学校等无关信息。如需更正或删除提交记录，可通过咨询入口联系工作人员。
五题评估和线上咨询能替代医疗诊断吗？+
不能。五题清单用于整理家庭用机现状，一对一线上咨询提供家庭教育交流支持，不据此判断孩子是否“成瘾”，也不提供医疗诊断或治疗。如有医疗需要，请及时前往正规医疗机构就诊。
也能被认真倾听。一对一线上沟通，围绕你家的具体困扰。
改变，可以从今天的一小步开始手机之外，
手机之外，
还有更亲近的我们。
用 5 道问题，梳理你家的用机现状。
一起找到下一步可以尝试的改变。